ঈদের মুখরোচক খাবার খাওয়ার পর সুস্থ থাকতে করণীয়
সংগৃহীত ছবি
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশ: ০৬ মে ২০২২ | ১০:০৮ | আপডেট: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৩ | ০৫:৪০
একসঙ্গে বেশি খাবার না খেয়ে অল্প পরিমাণে সারাদিনে কিছুক্ষণ পর পর খান। এতে বদহজমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না।
রেড মিট অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থাকলে পরিহার করুন। যদি খেতেই হয় তাহলে চর্বি ফেলে দিন। আর যাদের রক্তচাপজনিত ও কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে তারা মাংসের পরিবর্তে মাছ রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়।
ঈদকে কেন্দ্র করে প্রায় সবার বাড়িই মিষ্টিজাতীয় খাবার রান্না হয়। এ জাতীয় খাবার রান্নার সময় খেয়াল রাখতে হবে- খাবারে যেন মিষ্টির পরিমাণ খুব বেশি না হয়। কেননা, মিষ্টি বেশি খেলে অসুস্থ বোধ করার শঙ্কা থাকে।
ঈদের আয়োজনে সাধারণত মাংস ও মিষ্টিজাতীয় খাবারই রাখা হয়। তবে সম্ভব হলে এসব খাবারের সঙ্গে সবজির সালাদ রাখুন।
✪ আরও পড়ুন: চিকেনের তেলেই বানান চিকেন রোস্ট
এখন প্রচন্ড গরম হওয়ায় সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এছাড়া সময়মত খাবার খেতে হবে। হজম হওয়ার আগেই খাবার খাওয়া যাবে না। অন্তত মাঝে ঘণ্টা দুই বিরতি নিন। খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে খাবার হজম হতে উপকার পাবেন।
অনেকের অভ্যাস, ভারী খাবার খাওয়ার পর কোমল পানীয় পান করেন। কিন্তু কার্বনেটেড পানীয় কখনো ভারী খাবার হজমে সহায়তা করে না। বিপরীতে এতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এ জন্য কোমল পানীয়ের পরিবর্তে টক দই, বোরহানি, লাচ্ছি, জিরা পানি এবং পুদিনা পানি পান করতে পারেন।
- বিষয় :
- লাইফস্টাইল
